SP3
Как говорят в мировой квалификации SP3 или просто креатин фосфатная работа (т.е максимальная скорость и мощность на короткие отрезки)
🤮жесткая и тяжелая работа на которую уходит от 24 до 48 часов восстановления.
Уже 3 неделю мы делаем эту работу в данном случае у нас получилось: 2 серии по 7 раз в гору со средним интервалом 28-30сек между ними ОЧЕНЬ ВАЖНО ☝️ время отдыха это от 3м до 3м 30с(т.к физиологически через ~ 3мин восстанавливаются запасы креатинфосфата и можно начинать след.повтор) между сериями 5-6мин.
Да, жестко да плохо, что на заминку уже не бежишь а просто идёшь с палочками. Получая удовольствие от просто проделанной работы. И спустя пару дней ты летаешь.
NPK Team Project
Роман Николаев
#лыжероллеры #роллеры #rollerski #rollerskirussia #персональныетренировки #спорт #фитнес #тренировкинаприроде #лыжи #лыжныегонки #лыжныегонкиэтовсе #rollerxc #ski #polarvantagem #polarv650 #garmin #alpina #rossi #orbea #artasport #oakley #4kaad #swix #supersprint #спортдлявсех #спортвмассы #лыжимосква #лыжихимки #skiing #crosscountryskiing #skiroll #training #xcski #rossignol